Колаген - це один з найпоширеніших білків в організмі людини, його масова частка становить 6% від ваги тіла. Колаген є практично у всіх тканинах організму, це головний структурний протеїн, який формує наше тіло і забезпечує міцність тканин, фактично він утримує або зв'язує клітини разом.
Найбільше колагену міститься в сполучних тканинах, які здійснюють механічну функцію: кістки, хрящ і зв'язки. Виділяють три типи колагену, кожен з яких присутні переважно в тій чи іншій тканині. Так, у хрящі суглобів в основному міститься II тип, саме цей тип колагену випускається в таблетках для вживання. I та III тип містяться у зв'язках та кістках.
Гідролізований колаген або желатин добре засвоюється з травного тракту. Досліджуючи засвоєння цієї речовини, вчені виявили цікавий факт: частина колагену засвоюється у вигляді олігопептидів (ланцюжків амінокислот), які можуть надходити в кров.
Інші дослідження показали, що колаген, що приймається внутрішньо, здатний відновлювати цілісність хряща, зміцнювати зв'язки і полегшувати болі при ураженні суглобів. Було виявлено збільшення щільності колагенових волокон і фібробластів , хрящі та зв'язках (фібробласти - це клітини, які виробляють колаген усередині організму). Пояснення цих ефектів вчені вважають, що колаген здатний частково засвоюватися як олігопептидів, як зазначалося вище. Ці олігопептиди мають стимулюючий вплив на фібробласти сполучних тканин, фактично змушуючи їх працювати інтенсивніше, а також активно ділиться.
Желатин у дозі 5 г на добу протягом 6 тижнів дозволяє помітно покращити властивості шкіри: еластичність та гладкість.
Останні випробування виявили ще один позитивний ефект: зміцнення кісток за рахунок активуючого впливу на остеобласти.
Доведені позитивні ефекти колагену:
- Зміцнення хряща
- Зміцнення зв'язок
- Зміцнення кісток
- Поліпшення харчування м'язів (амінокислоти йдуть на будівництво м'язової тканини, а відносно великий вміст аргініну (8%) сприяє поліпшенню кровотоку в м'язах).
- Поліпшення властивостей шкіри
Дози та рекомендації щодо застосування:
У бодібілдингу та пауерліфтингу для зміцнення кісток, зв'язок і суглобів колаген у таблетках або желатин рекомендується приймати в дозі 10 г на добу, за 1 або 2 прийоми в сухому вигляді, запиваючи водою, розчиняючи у воді або роблячи желе. Добавка абсолютно безпечна і має повністю натуральне походження (виготовляється з кісток і хряща тварин шляхом тривалого варіння і подальшого руйнування ферментами або кислотами).
Для підвищення ефективності курсу рекомендується поєднувати з хондроїтин сульфат і глюкозамін сульфатом. І великою кількістю вітаміну С.