Вітамін Д3: все про те, як приймати дорослим та дітям
Для здоров'я кожній людині необхідно, щоб в організмі була достатня кількість вітамінів і мінеральних речовин. Одним із важливих для всіх органів та систем людського організму є вітамін Д3. Він надходить до організму при потраплянні сонячних променів.
У більшості населення на сьогоднішній день відзначається брак Д3, який виникає через кілька причин:
- шкода перебування на відкритому яскравому сонці;
- сезонність – зимовий та осінній період;
- вік;
- спосіб життя.
Вітамін Д важливий для роботи серцево-судинної, імунної системи, для засвоєння кальцію організмом, для запобігання вірусним і простудним захворюванням, для зняття симптому втоми та поганого настрою. Д3 може прийматися у різних формах – краплі, капсули, таблетки.
Інтернет-магазин DaSport пропонує широкий асортимент вітамінних комплексів, мінералів, дієтичних добавок та спортивного харчування за найнижчими цінами. Ми працюємо із доставкою по всій країні – Україна. У нас Ви можете колаген купити високої якості.
Як приймати Д3 дорослим: дозування та термін прийому
Для того щоб дізнатися, як приймати Д3 дорослим потрібно знати яку кількість вітаміну у Вас у крові, і який ступінь нестачі Д3 в організмі. Для цього можна здати аналіз крові на вміст D3, після чого розрахувати дозування, необхідне Вам.
При цьому не всі мають можливість здати такий аналіз. Тому існують медичні рекомендації та норми споживання Д3 на добу. Так, відгуки медичних працівників говорять про те, що дорослій людині віком від 18 до 50 років необхідно щодня отримувати 600-800 одиниць препарату.
Людям старше зазначеного віку необхідна більша кількість Д3 щодня – від 800 до 1000 МО. Також у період вагітності жінкам необхідне велике дозування у розмірі 800-1200 одиниць. Також слід зазначити, що у деяких людей існують особливості організму та захворювання, які погіршують ступінь засвоєння Д3.
У таких випадках дозування може перевищувати рекомендовані норми у кілька разів. При цьому, перш ніж приймати більшу кількість вітаміну, слід звернутися до лікаря, і лише після цього розраховувати дозу. Це пов'язано з тим, що може з'явитися передозування Д3, що також негативно впливає на здоров'я.
Існують різні форми випуску вітаміну Д - у краплях, таблетках, в капсулах. На кожному виді препаратів зазначено вміст Д3 у таблетці або 1 мл крапель. Коли Ви починаєте приймати вітамін Д3 у таблетках, звертайте увагу на дозування та рекомендації щодо кількості препарату.Як правильно приймати Д3: загальні рекомендації щодо прийому
При прийомі будь-якого препарату важливо знати особливості його застосування. Тому слід уточнити перед покупкою та вживанням як правильно приймати Д3. Медики рекомендують дотримуватися кількох правил прийому Д3.Рекомендації щодо прийому вітаміну Д:
- найкращий час прийому – перша половина дня, до обіду, ранковий час, тому що Д3 підвищує активність, що може спричинити при вечірньому прийомі проблеми зі сном;
- після прийому препарату слід з'їсти щось із вмістом жирів, оскільки цей вітамін є жиророзчинним, тому його рекомендують пити до їжі;
- для підвищення імунітету можна поєднувати прийом Д3 та вітамін С;
- не слід разом з D3 приймати вітамін групи Е, оскільки вони є несумісними і не засвоюватимуться організмом;
- разом з Д3 можна приймати кальцій та вітамін К, оскільки вони сприяють засвоєнню один одного.
Як приймати Д3 дітям і яку добавку краще вибрати?
Відомо, що вітамін Д3 потрібен не тільки, а й особливо дітям. Дитячий організм швидко росте, формуються та швидко ростуть кістки, яким необхідний кальцій, а кальцій засвоюється лише разом із вітаміном Д3. Тому при народженні лікарі рекомендують давати кожній дитині вітамін Д3.
Для маленьких дітей важливо підібрати не тільки дозування, яке буде відповідати потребам дітей, але й вибрати оптимальну форму випуску препарату, яка полегшуватиме прийом вітамінів для дитини та для її батьків.
Однією з найбільш зручних форм є вітамін Д3 в краплях для дітей . Ця форма не вимагає подрібнення таблеток або розжовування цукерок, що незручно для дітей віком від 1 до 3 років. Краплі можна додати у воду, грудне молоко, суміш або іншу рідку їжу.
Також важливо знати, як приймати вітамін Д3 дітям. Слід давати препарат у ранковий час, одразу після сну. Після прийому Д3 необхідно вживати їжу, бажано з вмістом жирів, для кращого засвоєння. Зручними та якісними краплями є торгова марка California Gold Nutrition з дозуванням у 400 МО. В упаковці 10 мл розчину, який зручно використовувати для дітей будь-якого віку.
Замовити якісні вітаміни та дієтичні добавки можна в інтернет-магазині ДаСпорт, який знаходиться у місті Харків. Ми працюємо з доставкою по всій території України. Ми гарантуємо якість усієї продукції за мінімальними цінами.