Автор: Дмитро Яковина
Про генетику та «чарівні таблетки»
Нещодавно прочитав монографію Миколи Ясиновського «Залізна правда "Російського кошмару" – 2», і запал мені в душу один фрагмент, частину якого я дозволю собі процитувати: «Займаючись культуризмом, я зрозумів, що це єдиний вид спорту, де генетика важливіша за стероїди . Якщо Господь заклав у тебе цю генетику, то, значить, є шанс стати хорошим культуристом, а якщо ні, то краще одразу зав'язати – у тому сенсі, що твоя планка, хлопче, визначена». Чотири роки тому я вже чув подібне від інструктора у своєму залі, який волею нагоди наприкінці 80-х стояв на одній сцені і з самим Миколою Ясиновським. У той момент інструктор, зробивши жест вказівним пальцем у бік завсідників тренажерного залу, сказав: «99 відсотків із них ніколи не стануть схожими на культуриста, що змагається, генетика не дозволить». Мабуть, надто песимістично, але якщо озирнутися довкола, то це дуже схоже на правду. Що таке сила, швидкість, витривалість, спритність? Це рухові навички, які можна значно розвинути регулярними тренуваннями, що полягають у повторенні тих самих рухів.
Зрозуміло, тут теж є різні для всіх генетичні межі, але стати сильнішим у два-три рази може будь-хто, а ось ЗМІНИТИ СВОЄ ТІЛО, тобто розвинути м'язову масу такого розміру і, що ще важливіше, такої форми, щоб оточуючі згортали собі шиї, розглядаючи вашу мускулатуру, дано не кожному. Будь-хто може добре відпрацювати жим лежачи і виступити у змаганнях з «bench press» чи «російського жиму», але накачавши лише одні грудні м'язи на бодібілдерську сцену не вийдеш – не допустять. Бодібілдінг - це рівномірна м'язова гіпертрофія «по колу», тобто по всьому тілу. І ось це виходить не у багатьох, незважаючи на всеосяжний тренінг. Руки накачали – плечей немає, груди накачали – ноги ніякі. За прикладами далеко ходити не треба.
Де ще збираються справжні фанати бодібілдингу, окрім «гойдалки»? На змаганнях! Так от, подивіться на тих, хто сидить у залі для глядачів, і на тих, хто знаходиться на сцені. Небо і земля. І ця явна різниця викликає подив у тих, хто на землі: «Що я роблю не так?». У переважній більшості випадків на це адресоване собі питання дається дві відповіді. "Я не вживаю стероїди, тому я не такий" і "Я вживаю стероїди не так, як треба (не ті, що треба)". В обох випадках причину успіху в справі тілобудування бачать у «чарівній пігулці», і в цьому дуже легко переконатися, якщо вивчити статистику тем, що найбільш часто обговорюються, на інтернет-форумах.
Всі ті, кому ще не вдалося досягти вражаючих результатів, шукають секретні схеми, «курси», препарати та їх комбінації, мабуть, вважаючи, що протягом останніх 60 років якийсь таємний орден зберігає цю інформацію, не даючи їй стати надбанням громадськості. Тільки спортсмени, які виступають, обговорюють усе що завгодно, крім «з чим комбінувати деку». Вони вже знають, що немає ніяких «чарівних пігулок», немає секретних схем та комбінацій, а є в нашому організмі така штука, яку називають ДНК. Вона-то і визначає СТУПЕНЬ результативності не тільки препаратів, що приймаються, але і тренувальних методик і схем харчування. Оптимісти люблять тикати пальцем у фото юного, ще худорлявого Арнольда, мовляв, яким він був генетично необдарованим і яким став згодом.
А ви краще подивіться на його фото у 16 років через рік тренінгу. Чи багато хто з вас досягнув такого ж результату за рік? А чи були у розпорядженні Арнольда гормон росту, ІГФ-1, інсулін та пептиди? Зараз все це є і доступно багатьом, але більше в розмірах і жорсткішим у формі чомусь стали лише виступаючі культуристи, а понад 90% завсідників «качалок» виглядають так само, як і завсідники із сімдесятих. І тут знову визначальним чинником є ДНК. Вона дозволяє обдарованому спортсмену отримувати значно більше «вихлопу» від «фарми», тоді як результати простих любителів «заліза» явно не пропорційні витраченим на придбання цієї «фарми» грошей.
То, може, немає сенсу топити піч грошовими банкнотами, може, перестати витрачати час на пошуки секретних курсів та «чарівних пігулок»? Якщо природа не нагородила вас потенціалом Філа Хіта, то хімія цього не виправить. І повірте, немає жодних секретів, складові м'язового зростання лежать на поверхні та широко відомі. Циклічний тренінг, спрямований на опрацювання всіх типів м'язових волокон + регулярне харчування, що забезпечує всі потреби організму (традиційні продукти та харчові добавки) + трохи «вітамінів» + здоровий спосіб життя. Поєднання всього перерахованого гарантує позитивний результат, тільки його максимум буде у всіх різний. Тому ставте перед собою РЕАЛЬНІ цілі і для досягнення їх використовуйте РЕАЛЬНІ засоби. Розвивайте те, що є у вас, а не Філа Хіта.
Про генетику та «чарівні таблетки»
Нещодавно прочитав монографію Миколи Ясиновського «Залізна правда "Російського кошмару" – 2», і запал мені в душу один фрагмент, частину якого я дозволю собі процитувати: «Займаючись культуризмом, я зрозумів, що це єдиний вид спорту, де генетика важливіша за стероїди . Якщо Господь заклав у тебе цю генетику, то, значить, є шанс стати хорошим культуристом, а якщо ні, то краще одразу зав'язати – у тому сенсі, що твоя планка, хлопче, визначена». Чотири роки тому я вже чув подібне від інструктора у своєму залі, який волею нагоди наприкінці 80-х стояв на одній сцені і з самим Миколою Ясиновським. У той момент інструктор, зробивши жест вказівним пальцем у бік завсідників тренажерного залу, сказав: «99 відсотків із них ніколи не стануть схожими на культуриста, що змагається, генетика не дозволить». Мабуть, надто песимістично, але якщо озирнутися довкола, то це дуже схоже на правду. Що таке сила, швидкість, витривалість, спритність? Це рухові навички, які можна значно розвинути регулярними тренуваннями, що полягають у повторенні тих самих рухів.
Зрозуміло, тут теж є різні для всіх генетичні межі, але стати сильнішим у два-три рази може будь-хто, а ось ЗМІНИТИ СВОЄ ТІЛО, тобто розвинути м'язову масу такого розміру і, що ще важливіше, такої форми, щоб оточуючі згортали собі шиї, розглядаючи вашу мускулатуру, дано не кожному. Будь-хто може добре відпрацювати жим лежачи і виступити у змаганнях з «bench press» чи «російського жиму», але накачавши лише одні грудні м'язи на бодібілдерську сцену не вийдеш – не допустять. Бодібілдінг - це рівномірна м'язова гіпертрофія «по колу», тобто по всьому тілу. І ось це виходить не у багатьох, незважаючи на всеосяжний тренінг. Руки накачали – плечей немає, груди накачали – ноги ніякі. За прикладами далеко ходити не треба.
Де ще збираються справжні фанати бодібілдингу, окрім «гойдалки»? На змаганнях! Так от, подивіться на тих, хто сидить у залі для глядачів, і на тих, хто знаходиться на сцені. Небо і земля. І ця явна різниця викликає подив у тих, хто на землі: «Що я роблю не так?». У переважній більшості випадків на це адресоване собі питання дається дві відповіді. "Я не вживаю стероїди, тому я не такий" і "Я вживаю стероїди не так, як треба (не ті, що треба)". В обох випадках причину успіху в справі тілобудування бачать у «чарівній пігулці», і в цьому дуже легко переконатися, якщо вивчити статистику тем, що найбільш часто обговорюються, на інтернет-форумах.
Всі ті, кому ще не вдалося досягти вражаючих результатів, шукають секретні схеми, «курси», препарати та їх комбінації, мабуть, вважаючи, що протягом останніх 60 років якийсь таємний орден зберігає цю інформацію, не даючи їй стати надбанням громадськості. Тільки спортсмени, які виступають, обговорюють усе що завгодно, крім «з чим комбінувати деку». Вони вже знають, що немає ніяких «чарівних пігулок», немає секретних схем та комбінацій, а є в нашому організмі така штука, яку називають ДНК. Вона-то і визначає СТУПЕНЬ результативності не тільки препаратів, що приймаються, але і тренувальних методик і схем харчування. Оптимісти люблять тикати пальцем у фото юного, ще худорлявого Арнольда, мовляв, яким він був генетично необдарованим і яким став згодом.
А ви краще подивіться на його фото у 16 років через рік тренінгу. Чи багато хто з вас досягнув такого ж результату за рік? А чи були у розпорядженні Арнольда гормон росту, ІГФ-1, інсулін та пептиди? Зараз все це є і доступно багатьом, але більше в розмірах і жорсткішим у формі чомусь стали лише виступаючі культуристи, а понад 90% завсідників «качалок» виглядають так само, як і завсідники із сімдесятих. І тут знову визначальним чинником є ДНК. Вона дозволяє обдарованому спортсмену отримувати значно більше «вихлопу» від «фарми», тоді як результати простих любителів «заліза» явно не пропорційні витраченим на придбання цієї «фарми» грошей.
То, може, немає сенсу топити піч грошовими банкнотами, може, перестати витрачати час на пошуки секретних курсів та «чарівних пігулок»? Якщо природа не нагородила вас потенціалом Філа Хіта, то хімія цього не виправить. І повірте, немає жодних секретів, складові м'язового зростання лежать на поверхні та широко відомі. Циклічний тренінг, спрямований на опрацювання всіх типів м'язових волокон + регулярне харчування, що забезпечує всі потреби організму (традиційні продукти та харчові добавки) + трохи «вітамінів» + здоровий спосіб життя. Поєднання всього перерахованого гарантує позитивний результат, тільки його максимум буде у всіх різний. Тому ставте перед собою РЕАЛЬНІ цілі і для досягнення їх використовуйте РЕАЛЬНІ засоби. Розвивайте те, що є у вас, а не Філа Хіта.